관절의 운동에 대해서 알아볼까요?

필라테스를 배우고 있는 저는 요즘에 해부학을 공부하고 있습니다.

그래서 오늘은 관절의 운동에 대해서 소개하려고 합니다.

우리는 점이 모여 선을 이루고 선이 모여서 면을 이루어지면

면이 모여서 공간을 이루는 공간에 살고 있습니다.

우린 이런 3차원 공간에서 움직이고 있습니다.

해부학적인 자세(anatomical position)은 양발을 모으고

선자세에서 정면을 바라보면서 양팔은 몸에 붙어서 손바닥을 앞으로

향하여 선자세를 해부학적자세라고 합니다.

인체는 좌우대칭으로 이루어져 있으며 정중앙을 기준으로

나눌수 있습니다.

이 가상의 면을 사상면이라고 합니다.

사상면(segittal plane),정중면(median plane)은

인체를 좌우로 나눈 가상면이라고 합니다.

관상면(coronal plane),이마면(fronal plane)은

인체를 전후로 나눈 가상면이라고 합니다.

수평면(horizontal plane),횡단면(transverse plane)는

인체를 상하로 나눈 가상면이라고 합니다.

그리고 인체의 움직임이 중심이 되는 곳을 축이라고 합니다.

시상축(sagitttal axis)는 두개골의 시상봉합과 평행한 방향으로

이루어진 축입니다.

관상축(coranal axis),횡축(transverse axis)는 사상면에 대한 운동축을

말합니다.

수직축(vertical axis),종축(lovgitudinal axis)는 중심선과 평행을

이룬 방향의 축을 수평면으로 꿰뚫는 축을 말합니다.

관절의 운동중에서 견관절(shoulder joint)을 알아보겠습니다.

굴곡 굽힙(Flexion)은 선자세나 앉은 자세 그리고 누운자세에서

손을 위로 향하게 올리는 것을 합니다.

굴곡은 ㅇ도에서 180도까지가 정상범위입니다.

 

신전 펌(Extension)는 선자세나 앉은자세 그리고 누운자세에서

가능한  몸통의 뒤쪽으로 올리는 것을 말합니다.

신전은 0도에서 45도~60도까지가 정상범위입니다.

 

외전 벌림(Abduction)는 선자세나 앉은 자세 그리고 누운자세로

팔을 외측으로 벌려서 머리 위로 올리는것을 말합니다.

외전의 범위는 0도에서 170~180도을 말합니다.

 

내전 모음(Adduction)는 선자세나 앉은자세 그리고 누운자세로

옆으로 벌렸던 파을 몸옆에 내려 놓는 자세를 말합니다.

내전의 정상범위는 0도에서 45~75도입니다.

 

수평외전 (Horizontal abduction)은 누운자세나 선자세에서 견결절을

90도로 수평으로 팔을 벌리는 자세를 합니다.

 

수평내전(Horizontal adduction)는 누운자세나 선자에서 견관절을

90도 외전으로 한 팔을 앞으로 모은 것을 말합니다.

 

외회전 가쪽돌림(Lateral rotation)은 선자세나 앉은 자세 그리고 바로 누운자세로

주관절을 90도로 구부린 상태에서 팔을 외측으로 최대한

돌리는 자세를 말합니다.

견관절을 90도 외전상태로 돌리는 자세입니다.

 

내회전 안쪽돌림(Internal rotation)은 선자세나 앉은 자세 그리고 누운자세로

팔꿈치를 편상태에서 팔을 안으로 돌리는 자세를 말합니다.

주관절을 90도로 구부린 상태에서 팔꿈치를 붙여서 움직이지

않은 상태에서 팔을 내측으로 돌리는 것을 말합니다.

 

회선 휘돌리기(Circumduction)는 팔꿈치를 펴서 팔전체를 

동그랗게 돌리는 자세로 옆으로 돌리수 도 있고

앞,위,아래도 팔을 돌리는 것을 말합니다.

 

견갑골 어깨뼈 Sapula의 운동을 알아보겠습니다.

 

거상 올림 Elevation는 견갑골을 위로 올리는 운동을 말합니다.

 

하강 내림 Depression 는 견갑골을 아래로 내리는 운동을 말합니다.

 

후인 들임 Retraction는 견갑골이 시상면으로 당겨지는 운동으로 

늑골이 앞으로 향하는 운동으로 견갑골이 내전이 됩니다.

 

전인 내밈 Protraction는 팔을 앞으로 내미는 운동으로

시상면에서 움직입니다.

 

Upward rotation은 견봉을 위로 올리는 운동입니다.

 

Downward rotation는 견봉을 내리는 운동입니다.

 

주관절 Elbow joint의 운동을 알아보겠습니다.

 

굴곡 굽힘  Flexion는 선자세,앉은자세 그리고 누운자세에서 

양팔을 몸통에 붙여서 팔꿈치를 어깨쪽으로

최대한 구부리는 운동을 말합니다.

 

신전 펌 Extension는 구부렸던 팔꿈치는 팔을 펴는 운동입니다.

 

회외 뒤짐 Supination는 선자세나 앉은자세 그리고 누운자세는

손바닥이 위로 향하게 하는 운동입니다.

 

회내 엎침 Pronation는 엄지손가락을 안으로 돌리는 운동으로

손바닥이 아래로 향하게 하는 운동입니다.

 

손목관절의 운동을 알아 보겠습니다.

 

굴곡 굽힘 Flexion는 손목을 손바다쪽으로 가능한 구부리는 운동입니다.

 

신전 펌 Extension는 손목을 손등쪽을 가능한 젖히는 운동을 말합니다.

 

요골측 편위 Radial deviation는 손바닥을 위로 향한 상태에서

엄지손가락쪽으로 손목을 구부리는 운동입니다.

 

척골측 편위 Ulnar deviation는 손바닥을 위로 향하게 한 상태에서 

새끼 손가락 쪽으로 손목을 최대한 구부리는 운동입니다.

 

정복 Reposition는 손가락을 모아지는 것을 말합니다.

 

대립 Opposition는 손가락을 벌어지는 것을 말합니다.