바르게 서 있는 자세는 어떤 것일까요?

안녕하세요? 이웃님들

오늘은 날씨가 매우 춥네요.

항상 감기에 유의하시고 컨디션 조절을 다하여 연말을 잘 보내야 겠어요.

오늘은 바르게 서 있는 자세에 대해서 알아볼까요?

우리는 바르게 서 있지 않으면 자세가 비뚤어 지면서

가슴과 골반이 틀어지면서

여러가지 몸에 이상이 생기기 시작합니다.

그럼 바르지 않는 자세는 어떤 것이 있을까요?

1.편안하게 서 있는 자세는 엉덩이뼈가 어긋나기 쉽고

몸의 좌우차이가 심해지게 됩니다.

 

2.발을 교차하고 서 있는 자세는 보통 발레 하는 분이나

모델이 그렇게 많이 서 있는 경우가 있습니다.

무릎이 틀어지거나 엉덩이뼈가 바깥쪽으로 벌어질수 있습니다.

 

3.발끝을 밖으로 서는 자세는 보통 이런 자세로 많이 서 있는 분들이

많이 있습니다.

이자세도 골반이 벌어지고 무릎이 틀어지게 됩니다.

O자 다리가 될수도 있습니다.

 

4.발끝을 안으로 모으고 서 있는 자세는 발목과 엉덩이뼈에 안좋은

자세입니다.

 

5.새끼 발가락쪽으로 무게 중심을 주고 서 있는 자세는

발목에도 안 좋고 골반이 벌어지는 자세입니다.

 

그럼 바르게 서 있는 자세는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

우선 나의 몸을 확인해 보기 위해서는 거울앞에 서 보겠습니다.

최대한 얇은 옷을 입고 확인 해야 제대로 확인 가능하겠죠?

 

발끝을 앞으로 향하게 한후 가지런하게 서 봅니다.

무릎도 바깥으로 향하지 않고 앞을 보도록 서야 합니다.

그리고 배꼽과 코가 몸의 가운데 오게 서 있어야 합니다.

거울을 옆에서 봤을 때 복사뼈와 고관절,어깨 귀가 일직선상에

있게 서 보겠습니다.

오리 엉덩이가 되지 않게 거울상에 확인합니다.

머리는 키가 커지는 느낌으로 목과 어깨가 멀어지게

서야 합니다.

하복부를 위로 들어올리는 느낌으로 배에 힘을 줍니다.

무릎에는 힘이 들어 가지 않아야 합니다.

평소대로 이렇게 서 있지 않아서 힘들수도 있지만

항상 의식하면서 서 있어야 교정이 가능합니다.

이렇게 바르게 서 있는 자세를 2주이상을 연습해야 자연스러워지고

편안하게 될것입니다.

이렇게 바르게 서 있는 자세가 골반도 바르게 되고

가슴변형이 없습니다.