내 체중은 보통일끼요? 비만일까요? 체질량 지수를 확인하기

비만이란 정확히는 체지방 과다 상태를 말합니다.

일반적으로는 체중과 신장을 체질량지수를 구해서 비만 여부를 측정합니다.

체중과 체질량지수를 확인하여 비만을 측정할수 있습니다.

체질량(BMI) = 체중 (kg) ÷ 신장(m) ÷ 신장(m)

대한비만학회

그럼 정상체중과 당신의 체질량 지수를 확인해 볼까요?

 

건강체중은

(        )m × (       )m × 22= (        ) kg

 

 

비만은 체중만으로 확인할수 없지만 체지방이 과잉상태를 말합니다.

체중이 보통이더라도 체지방률이 정상치를

넘으면 비만으로 생각합니다.

 

그중에서 배 주위에  체지방이 많으며 성인병에 걸리기 쉽기 때문에

성인병의 위험인자를 확인해보는 것이 중요합니다.

 

체지방률을 확인 하는 방법은?

 

성인남성 -  정상범위는 10~20% 비만은 25%이상

성인여성 -  정상범위는 15~25% 비만은 30%이상

 

우리 배 둘레를 확인해 볼까요?

 

배꼽 위치의 배둘레 남성인 경우 90cm 이상

여성인 경우는 80cm 이상

내장비만형으로 비만 확정 진단으로는 복부 CT 검사에서 내장지방이 면적

100㎠ 이상이 나오면 내장비만이라고 합니다.

비만은 지방이 어디에 축척되는가에 따라서

두가지 유형으로 분류할수 있습니다.

 

배주위에  지방이 붙는 것을 상체 비만 또는 사과형 비판이라고 합니다.

주로 맥주통배 또는 술배락 하면서 남성분들이 많고

여성의 경우에느 갱년기 이후에 많이 나타납니다.

 

하반신에 지방이 붙는 것은 하체비만으로 서양배 모양이도 합니다.

사춘기 이후의 젊은 여성들에게 많이 나타나는데

엉덩이나 허벅지 하복부에 많이 살이 붙는 경우를 말합니다.

 

상체 비만중에는 CT로 검사를 해보면

내장지방형비만과 피하지방형의 두가지 유형이 있습니다.

 

내장지방형비만 - 고혈압,고지혈증, 당뇨병, 심장병을 일으키기 쉽습니다.

 

그럼 체지방이 무조건 적다고 좋은 것은 아닙니다.

체지방의 역할은 어떤 것이 있을까요?

 

에너지가 필요할때 연소해서 에너지원이 됩니다.

체온을 유지하는 단열작용에 도움이 됩니다.

내장을 보호하고 내장의 정상적인 위치해 유지시켜 줍니다.