눈 스트레칭과 코 스트레칭

눈은 마음의 창이라고 합니다.

눈에 표정이 적으면 그만큼 매력이 떨어지고  피곤하게 보일수 있습니다.

그렇기 때문에 눈 스트레칭을 하도록 이 권합니다.

또한 스트레칭을 꾸준히 하게 되면 가벼운 근시도 개선이 되는 스트레칭입니다.

시력 저하로 고민하는 사람들에게도 좋은  스트레칭으로

 건조한 방에서 하는 것보다 가능하면 욕실같이

습도가 높은 곳에서 하는 곳에서  하는 것이 좋습니다.

눈 스트레칭

1.손가락 끝을 50cm 정도 눈앞에 갖다 댑니다.

이 손가락 끝을 눈으로 따라 가면서 좇을수 있을때까지 좇으면서 움직입니다.

2.천천히 오른쪽으로 돌립니다.

이를 5번 반복합니다. 반대쪽도 똑같이 반복합니다.

<비문증으로 고민하는 사람은 눈의 움직임을 작게합니다.

그리고 백내장과 녹내장일때에는 삼가하는 것이 좋습니다.>

비분증이란 시야에 검은 점이 떠다니는 현상입니다.

 

자연스러운 쌍꺼풀을 위한 스트레칭

 이스트레칭은 눈 주변의 지방을 정리해주는 스트레칭입니다.

특히 눈꺼풀에 생기는 지방을 정리함으로써 자연스럽게 흐르는 쌍꺼풀까지 만들 수 있습니다.

1.양손의 엄지손가락 바닥으로 눈시울쪽으로 눈 가장자리로 돌려가면 눌러줍니다.

2.위쪽으로 가볍게 들어 올리듯이 3초간 눌러줍니다.

3.끝났으면 천천히 힘을 뺍니다.

이를 5회 반복합니다.

<통증을 느낄수 있도록 너무세게 누르지 않습니다. 긴손톱으로 하지 않습니다.>

 

코 스트레칭

코는 얼굴의 중심부인 만큼 눈에 잘 띄는 부위입니다.

코를 바로 잡기 위한 스트레칭을 하다보면 한쪽 코만 막힌다든지 

눈이 피로한 증세에도 효과를 볼수 있으며

콧대가 휘어지는 것을 바로 잡을수 있습니다.

▶ 코뼈를 바로 잡는 스트레칭

광대뼈가 틀어지면 머리가 멍해지기도 하고

입으로 호흡함으로써 목이 아프고 감기에도 잘 걸립니다.

거울을 보고 코가 휘어진 방향을 잘 체크해서 교정을 합니다.

1.코가 휘어진 쪽의 손을 이용합니다.

2.콧등을 검지손가락으로 아래부터 들어올리듯이 눌러줍니다.

3.엄지와 중지로 코뼈를 잡습니다.

4.그 상태에서 엄지손가락으로 코뼈를 누릅니다.

중지손가락은 가볍게 지탱하는 정도면 됩니다.

5.지그시 5초간 눌러줍니다.

이를 천천히 5번 반복합니다.

<프로테제을 넣은 사람은 삼가합니다.

거울을 보고 휜부분을 잘 체크하여서 반대쪽으로 하지 않도록 주의해야 합니다.

코피가 잘 나는 사람은 삼가해 주세요>

 

▶콧날을 세워주는 스트레칭

콧날을 세우면 콧방울이 작아 보여 얼굴이 휠씬 작아 보이는 효과가 있습니다.

1.콧방울을  늘리는 기분으로 합니다.

2.양손 엄지손가락으로 콧방울을 떠올리듯이 코를 들어 올립니다.

3.코를 잡아 든 상태로 5초간 있다가 5초후에 서서히 뗍니다.

이를 10회 반복합니다.

<코에 프로테제를 삽인한 사람은 삼가합니다>