바른자세로 걸으려면 어떤 구두를 신어야 할까요?

바르게 걸어야  자세도 바르게 되고  얼굴형태도 변하지 않습니다.

바른자세를 알기전에 신발도 제대로 선택해야 합니다.

신발을 구입하려면 어떤 신발을 구입해야 할까요?

아무리 바른 자세를 걷는 다고 해도 구두를 잘못 선택하게 되면 아무 소용이 없습니다.

그래서 올바른 구두를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

그럼 어떤 구두를 선택 하면 좋을 까요?

 

우선 구두를 구입할 때에는 저녁에 사는 것이 좋습니다.

①저녁에는 발이 붓기 때문에 오전에 샀다가 불편함을 느낄수 있습니다.

②힐을 구입할 때에는 힐의 높이는 대략 신장의 1.5% 정도가 적당한 높이가 좋습니다.

③신장이 160cm 이라면 굽 높이는 2.4cm정도가 적당합니다.

④구두치수는 발보다 1cm 여유 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.

⑤구두 굽은 자신의 발꿈치보다 약간 굵은 것을 선택하시면 좋습니다.

⑥발끝이 가볍게 들리는 것을 선택하세요.

⑦그리고 신의 뒤꿈치를 싸고 있는 부분인 힐컵이 있는 고를수 있습니다.

⑧아치 서포터(arch supporter)는 발바닥장심에 딱 맞는 부분입니다.

그 아치 서포터가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

⑨구두를 가지런히 놓았을 때에는 앞끝이 벌어지지 않는 구두를 선택을 하세요.

⑩신발을 신었을 때에는 적당한 무게감이 있는 구두가 좋습니다.

그리고 끈이 있는 신발이 좋습니다. 하루에도 조금씩 발의 크기가 달라지므로 조절 할수 있는 

끈이 있는 신발이 좋습니다.

그리고 구두를 살때에는 되도록이면 10분정도 신어보고 발에 심하게 닿는 부위가 없는지를

확인하고 걸어도 보고 불편함이 없는 지를 꼭확인해보세요.

 

걸음을 제대로 걷지 않으면 발목이 굵어 지고 얼굴이 크거나 자주 붓는 현상이 일어 납니다.

터벅터벅 걷는 걸음걸이는 충격을 제대로 분산시키지 않으므로 무릎에서 허리,목까지

부담을 주고 턱관절에 영향을 미칩니다.

 

아무리 바른 자세를 걷는 다고 해도 구두를 잘못 선택하게 되면 아무 소용이 없습니다.

그래서 올바른 구두를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

그럼 어떤 구두를 선택 하면 좋을 까요?

 

다리 가운데 선이 있다고 상상하면서 걸을 때 한선을 중심으로

끼고 걷는다고 생각하면 됩니다.

발끝은 진행방향을 향하야 합니다.

발뒤꿈치부터 땅에 대고 발끝으로 지면을 가볍게 차면서 걷습니다.

허리는 뒤로 빼지 않고 걸을 때에는 허리를 좌우로 흔들지 않고 걷습니다.

등을 곧게 펴고 어깨는 흔들지 않습니다.

양팔은 발걸음에 맞춰서 가볍게 흔들고 시선은 10cm 앞을 봅니다.

걸을 때에는 두발 사이의 앞 뒤 간격은 적어도 자신의 발 하나만큼 떨어져 있어야 합니다.

평소에 잘 쓰지 않는 쪽의 팔을 크게 흔들려서 걸어야 신체의 운동균형이 개선되면서 좌우 발이

똑같이 앞으로 나가게 됩니다.